슬기롭고 알찬생활이야기

안녕하세요 추워지는 환절기 정말 감기 걸리는 분들이 참 많은데요 그래서 오늘은 몸에 좋은 청자몽에 대해서 알아보도록 하겠습니다 청자몽’이라고도 불리는 스위티는 자몽과 포멜로(중국 자몽)를 교배시켜 만든 감귤류의 과일이다. 청자몽이라는 이름처럼 자몽과 비슷하지만, 자몽보다 과육의 단맛이 강하고 껍질이 녹색이라는 특징이 있답니다   효능  첫번째  청자몽에는 판토텐산이 들어 있습니다  좋은 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화로 인한 심혈관질환을 예방하는 데 도움을 주며 간 독소에 의한 간 손상을 방지하고 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데히드를 감소시켜 숙취 해소에도 좋고 특히 스테레스에 대한 저항력을 높여 스트레스 를 받는 분들에게 도움을 드립니다  두번째  특히 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 면역력 향상..

안녕하세요 오늘은 새콤달콤한 과일 딸기에 대해서 알아보도록 하겠습니다 12월 부터 5월까지 제철인 딸기는 요즘 근래 들어 이제는 12개월 내내 드실수가 있는데요 특히 딸기는 수 많은 효능을 가지고 있어서 정말 겨울에는 많이들 찾고 있는 과일 이기도 합니다  효능 첫번째 비타민C, 당질, 미네랄을 적당히 함유한 계절과일의 하나로 영양유지에 중요하고 특히 비타민C의 양이 대체로 500mg으로 하루 5~6개면 충분한 양으로 드시면 좋아요   효능 두번째 감기예방은 물론 피부에 멜라닌 색소가 축적되는 것을 막아주기 때문에 기미, 주근깨 예방에도 아주 좋습니다. 딸기 효능 세번째  팩틴이라는 성분이 있어 대장활동을 촉진시킵니다 딸기 효능 네번째  섬유질은 혈액속의 콜레스테롤을 낮추고 소화기능을 촉진하는 효과가 있..

하루종일 걷고 서고 활동을 하다보면 발이 엄청 아플때가 많은데요 ~ 그렇다면 발 마사지를 하면 얼마나 좋은지 알아보도록 할께요 ~~ 오늘은 발 마사지를 하면 얼마나 좋은 효과를 가져오는지 알아볼려고 하니 끝까지 관심있게 읽어봐주세요~~ 「1. 발 이야기 」 발은 우리 몸의 건강상태를 나타내는 대표 부위 입니다 몸 전체 206개의 뼈 가운데 1/4에 해당하는 52개의 뼈가 몰려 있고 38개의 근육이 운동을 담당하는 곳. 온 몸의 체중을 받치고 하루 종일 움직이는 이곳은 바로 ‘발’입니다 몸무게 70kg인 성인이 하루 만보를 걷는다고 가정하면 하루에 발이 짊어지는 무게는 700t에 달합니다 2..발마사지 효과 혈액순환 개선 발근육은 거의 운동을 하지 않는 상태이고 작거나 편하지 않은 신발을 신었을 때 혈액 ..

최근 건강의신 이라는 프로그램을 보면서 염증으로 인해 살이 찌는경우가 많다고해요 적게먹는데도 살이 찐다면 몸에 염증수치가 높다고 봐야할텐데요 하지만 정확한것은 병원에 가셔서 검사를 해야겠죠?^^ 저도 다이어트에 관심이 많아서 찾아봤는데 염증수치를 낮게 하면서 다이어트도 도움이 되는것이 로즈힙이라고 해요 하지만 로즈힙은 수확을 하게되면 금방 물러지기 때문에 퓨레로 만든다고 하는데 그래서 오늘은 건강에 좋은 로즈힙에 대해서 알아보도록 할께요 1. 로즈힙이란? 로즈힙은 장미나무의 헛열매입니다 . 장미꽃의 꽃받침이 발달하면서 열매를 이룬 것입니다 색은 장미의 색처럼 붉거나 주황색 그 사이를 띠지만, 가끔 짙은 자주색을 띠는 것도 있습니다 주로 봄에서 초여름 수분이 이루어진 후에 열리며, 여름을 거쳐 가을까지 익..

메밀은 루틴, 퀘세틴 등 플라보노이드 물질과 카테킨. 트리터페노이드와 같은 페놀화합류 영양소가 들어있어 피의 흐름을 좋게 하는 혈관 건강은 물론 항산화, 항염증, 비만예방 등 효과까지 있어요 . 또한, 100g당 열량이 114kcal로 낮은 대표적인 다이어트 식품이기도 하는데요 오늘은 메밀에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1.메밀 효능 변비 예방 과거 동의보감에서 메밀은 맛은 달지만 성질이 차 위와 장을 튼튼하게 해준다고 기록되어 있습니다. 실제로 메밀에는 전분 분해 효소와 지방분해 효소 그리고 단백질 분해효소 등의 소화효소가 다량 함유되어 변비 예방과 장 건강 기능의 증진에 큰 역할을 합니다. 피부미용 메밀에는 트립토판, 시스테인, 리신과 같은 필수 아미노산 및 비타민들이 함유되어 피부미용에 좋습니다. ..

그라비올라 서식지는 습하고 더운 지역에서 자라는데요 그라비올라는 원주민들에 의해 치료제로 쓰여지기도 했어요~ 그라비올라의 과일뿐만 아니라 잎에도 다양한 효능이 있답니다 . 그라비올라 과일은 비타민 3종류, 식이섬유, 미네랄 그리고 과민성대장증후군, 변비, 비만, 당뇨 등에 효과적인 식이섬유도 풍부해요 . 그라비올라 열매는 항암 치료에도 도움이 된다고 하는데요 . 그라비올라 과일의 아연과 베타카로틴은 시력 보호를 돕기도 하고 잎의 경우 말라리아 치료에 사용한다고 해요 오늘은 그라비올라가 어떤 효능을 가지고 있는지 부작용은 없는지 알아보고 먹는 방법까지 살펴보도록 할께요 1.그라비올라 효능 통풍개선 그라비올라에 함유가 되어 있는 성분 중 '쿠라민(coumarin)'이라는 성분이 있는데 이 성분은 통풍의 주요..

찬바람이 불기 시작하는 11월부터 시장에 나오는 꼬막은 쫄깃하고 탱탱한 식감과 달큰하고 짭조름한 맛을 자랑합니다 . 이달부터 1월까지 제철인 꼬막은 맛이 좋을 뿐만 아니라 단백질과 필수 아미노산 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋은 식품입니다 어릴적 꼬막 무침을 좋아했었는데요 밥 반찬으로 딱이였던 꼬막 오늘은 꼬막에 효능 부작용 먹는 법 등 다양하게 알아볼테니 끝까지 읽어주세요 1. 꼬막 효능 혈관건강 꼬막에는 타우린이 오징어의 3배, 고등어의 10배 이상에 달할 정도로 풍부히 함유 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 원활한 혈액순환을 이뤄지게 해 고혈압, 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환예방 및 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다 피로회복 타우린이 풍부해 우리 몸 안에서 근육의 움직임을 활발..

BMW 3시리즈는 벤치마크 컴팩트 스포츠 세단입니다. 기본 형태로 운전하는 것은 재미 있고 M3 변형은 성능을 트랙 준비 수준으로 끌어 올립니다. 아우디 A4와 메르세데스-벤츠 C- 클래스와 같은 가치있는 라이벌을 상대합니다. 내부 및 외부 변경 사항은 330i, 330i 및 340i 모델에 적용됩니다. 외부에서는 BMW 트윈 키드니 그릴의 우아한 버전을 유지하지만 이제는 더 슬림한 헤드라이트와 수정된 외부 공기 흡입구가 있습니다 내부에는 진정한 M 모델을 제외한 모든 모델이 이제 단일 창 아래 12.3인치 디지털 계기판에 연결되는 14.9인치 터치스크린이 있습니다. 새로운 터치스크린은 실내 온도 설정을 포함하여 더 많은 차량 제어를 처리하기 위해 일부 버튼을 제거합니다. 그러나 인테리어 외관은 여전히 ..

봄철의 가장 맛있는 생선으로 지방이 적고 살이 단단해서 비만이 걱정되는 중년기에 좋은 식품 도미 특히 단백질이 풍부하고 지방질이 적어 수술후 회복기 환자에 아주 좋은 생선이에요 오늘은 도미에 대해서 알아볼려고 해요 도미의 효능과 부작용 먹는방법 등 다양하게 알려드릴테니 끝까지 읽어봐 주세요 1.도미 효능 숙취해소 도미에는 타우린 성분이 있습니다. 이 성분은 간세포의 활성화에 도움을 주어 간을 건강하게 하고 간 기능을 개선하는 데 좋습니다. 또한 타우린 성분은 알코올의 분해를 도와 숙취해소에도 뛰어난 역할을 합니다 피로회복 담석을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 체내 에너지 대사에 도움을 주는 비타민B 군 성분들이 많아 피로를 회복하는 데 좋습니다. 비타민B1은 도미의 눈에, 비타민B2는 도미의 ..

달콤하고 향긋한 딸기가 1월 제철을 맞았는데요 . 기온이 낮아지면 당도가 높아지는 딸기는 겨울이 연중 맛이 가장 좋을 때라고 해요 영양학적으로도 뛰어난데 . 80~90%가 수분으로 이뤄진 딸기는 단백질과 칼슘, 철 등이 고루 들어있어요 . 특히 비타민C가 풍부하다. 딸기는 100g당 70~80㎎의 비타민C를 함유하고 있는데. 하루에 6~8개만 먹어도 비타민C 일일 권장량인 100㎎을 모두 섭취하는 셈이라고 해요 . 비타민C는 체내에서 세포의 노화를 막고 콜라겐 합성을 돕는 딸기 !! 오늘은 딸기에 대해서 알아볼려고 합니다 1.딸기 효능 면역력 딸기에 많이 함유된 비타민 C는 레몬의 2배, 사과의 10배로 백혈구의 활동력을 높여 세균이나 바이러스의 활동을 억제하여 면역력을 높여 줍니다 피로회복부터 해독작용..